„A jóga értékét nem lehet szavakban kifejezni –
meg kell tapasztalni.”        
/Iyengar/

A jóga bölcselet, tudomány, testmozgás. A szó jelentése összekapcsolódni, egyesülni, a lélekkel, Istennel, testtel, a tudattal. Van egy másik értelmezése is, igát, leigázást is jelent, mind a tudatot, mind a testet. A jóga Indiában fejlődött ki és egészen az ókori Indus-völgyi civilizációból eredeztethető. A jóga az önuralomra, önfegyelemre épül a test és az elme vonatkozásában is, végső célja a teljes megvilágosodás.

Napjainkban a jógának számos változata ismert, új irányzatok alakultak, de szinte mindről elmondható, hogy a megvilágosodás felé vezető utat keresi, az iskolák közötti különbség legfőképpen az, hogy különböző igényű és természetű tanulókkal foglalkoznak.  A nyugati világ gyakran különbözteti meg a testi és szellemi irányt a jógában, de az eredeti jóga mindkettőt jelenti, mint neve is mutatja. Jóval több van benne, mint egyszerű tornagyakorlatok, gyakorlása segíti az életminőség javulását, jót tesz az egészségnek, és segíti a szellemi megtisztulást, az önismeret fejlesztését. Bár erős vallási gyökerekkel rendelkezik, olyan gyakorlatsorra épül, amely nem csupán a hívő emberek számára hasznos. Érdekes tény, hogy a keleti országokon kívül működő első jógaiskola pont Budapesten nyitotta meg kapuit, egy indiai származású férfi és egy magyar származású hölgy vezetésével.

A jógaiskolák gyakran alkalmaznak eszközöket a gyakorlatsorok elsajátítása során. Az eszközös jóga abban segít, hogy az ászanákat minél pontosabban, precízebben kivitelezhessük, és jobban tudjunk fókuszálni befelé, hiszen ha sikerül felvennünk a megfelelő pózt, akkor nem erőltetjük túl a testünket, mégis fejlődünk, emellett nő az állóképességünk.

Milyen segédeszközöket alkalmazhatunk a jógagyakorlás során?

  • Pokróc: Összetekerve párna helyett használható, relaxáció idején pedig betakarózhatunk vele.
  • Matrac: polietilén hab (polifoam) az alapanyaga, ezért könnyű és könnyen kezelhető. Felcsavarható, ezért kis helyen is elfér, könnyen tisztítható és antibakteriális. Víztaszító, nem szívja magába a nedvességet. A speciális lágyhab-konstrukciónak köszönhetően kifejezetten jógázáshoz és pilateshez való matrac nem csúszik, stabil tartást ad a lábnak és a kéznek. Ez akkor különösen fontos, ha egy bonyolult ászanát kell megtartanunk, mert a gyakorló jógások rémálma a csúszós matrac.
  • Jógatégla, jógablokk, amely tökéletes alátámasztást adhat egyes ászanákban, és kiegészíthetik a kar hosszát, vagy pihenő pózokban segít abban, hogy a test különböző pontjait megtámaszthassuk. Mérete egyforma, anyaga többféle lehet, találhatunk fából, parafából, polietilén habból egyaránt. A polifoam blokkokról ugyanazok a jó tulajdonságok elmondhatók, mint a matracról: könnyűek, és könnyen tisztán tarthatók.
  • Heveder: legtöbbször a végtagok meghosszabbításában nyújtanak segítséget, használhatjuk nyújtásoknál és rögzítésre is.
  • Csúszásgátló zokni vagy jógacipő: elkerülhető vele a felfázás hideg talaj esetén, illetve segít a pozíció megtartásában, ha valakinek izzadós a talpa.
  • Hengerpárna: meditációs célokra, passzív regeneráló pózokra és krónikus fájdalom esetén a pihentető póz felvételéhez alkalmazhatjuk.
  • Jógatörülköző: rendkívül jó nedvszívó tulajdonsággal rendelkezik, megfelelő tapadást biztosít a kezeknek és lábaknak a matracra terítve. Emellett, ha nem a saját matracunkat használjuk, akkor higiéniai szempontok miatt is érdemes beruházni egy jógatörülközőbe. A legtöbb teremben tisztítják a matracokat bizonyos időközönként, de a köztes időben kellemetlen szagúnak vagy piszkosnak érezhetjük őket.

Mint rövid bejegyzésünkből kiderült, nem csupán a jógaiskolák számára nyújtanak segítséget ezek az eszközök, hanem az otthoni gyakorlást is szolgálják. Senki sem tökéletes, sok gyakorlás szükséges egy-egy pozíció elsajátításához, ezért ne féljünk alkalmazni ezeket az eszközöket. Így a jógázás valódi élményt nyújthat számunkra, emellett a sérülések is elkerülhetővé válhatnak.