Kertész leszek, fát nevelek,
kelő nappal én is kelek,
nem törődök semmi mással,
csak a beoltott virággal.
/József Attila – Kertész leszek/

Ahogy beköszönt a február, a kertészkedés hívei számára kezdődnek a kerti munkák, indul a szezon, a hosszú tél után jöhet a gumicsizma és a kesztyű és irány a kert. Ilyenkor minden munka egyszerre zúdul az emberre, takarítani kell, megjavítani a kerti szerszámokat, ásni, fellazítani a talajt, trágyázni, vetni, gyomlálni, permetezni, metszeni.
A kerti munkák kikapcsolják az elmét, segítenek ellazulni és kellemes fáradtsággal járnak. Sajnos gyakran az ízületeket is erősen megterhelik, hiszen sok hajolgatás, görnyedés és térdelés vár a kertészkedőre, számos munkát csak ezekben a pozíciókban lehet elvégezni. Azoknak, akik porckopástól, ízületi fájdalmaktól szenvednek, még nagyobb megterhelést jelenthet ez az időszak.

A Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága felmérést készített (2014), és arra a megállapításra jutottak, hogy a 35-50 éves korosztály 50% fájdalmat tapasztal a házimunka végzése közben. Az ízületi fájdalmak között legtöbben térdfájdalomtól szenvednek (36%), amit leggyakrabban a túlerőltetés vagy egy rossz mozdulat vált ki.

Mit tehetünk a fájdalom és a túlterhelés ellen?

  • Bár a kerti munka nem sport, mégis ugyanakkora vagy még nagyobb terhelést jelent a test számára. Mielőtt belekezdünk a munkába, nyújtsuk meg az izmokat és mozgassuk át a végtagokat.
  • Ha tudjuk, hogy sokat kell hajlonganunk, legalább egyik térdünket pihentessük a talajon, és egyik kezünkkel támaszkodjunk meg.
  • Ha fontos nekünk térdünk védelme, akkor érdemes beruházni egy kerti térdeplő párnába, melynek polifoam anyaga nem csak puha és vízhatlan, de praktikus is, mert könnyen tisztán tartható.
    A polifoam habra jellemző, hogy könnyű, antibakteriális tulajdonsággal bír, emellett nem engedi át a talajból sugárzó hideget, nem ázik át, ellenáll a benyomódásnak, ezért kavicsos talajra is tehetjük, mert vastagsága megvédi térdünket a fájdalomtól. Munkánk végeztével könnyedén letisztíthatjuk, majd felakasztva tárolhatjuk a következő használatig.
  • A legfontosabb tanács mégis az, hogy figyeljünk testünk jelzéseire, és legyünk tekintettel korlátainkra!